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孕妇补充蛋白质不能太少或过一直多

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发表于 2019-3-15 08:30  | 显示全部楼层 | 阅读模式
生活圈制作

一些孕妇以为蛋白质既然是好东西,一定是多多益善,于是大补特补,不但大量食用各种海鲜,还常额外补充蛋白质粉。其实,过犹不及,太多或太少都是不合理的。  请关注冻卵费用 https://www.usfsac.com/frozenegg
  孕妇身体健康营养全面,不应再额外补充蛋白质,除非经检查患有低蛋白血症。另外,孕妇食用过量蛋白质粉,可能会导致体重趋重,而这些都不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。
  其实,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪铁钙等,并非只有蛋白质一种,需要全面均衡营养。而且从食物中蛋肉类大豆牛奶摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收。
  相反的,一些孕妇在计算自己每日补充的蛋白质是否足够时,会犯下过高估算的错误,比如,把牛奶鸡蛋鱼瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的供应量。实际上,这些食物所含蛋白质是比其他一些食物的含量高,但是并不代表这些食物就都是%的蛋白质。如牛奶中含水为%,蛋白质仅含.%,即使每天喝上克鲜牛奶,供给人体的蛋白质也不过.克。同样,鸡蛋也不是全部的蛋白质,不过鸡蛋中蛋白质的含量相对比较多,蛋白质占去皮鸡蛋重量的.%,即使吃去皮的实际重量达两的鸡蛋克供给人体的蛋白质也仅仅为.克。所以不要把含蛋白质较高的食物的重量,都当做是蛋白质的量,如果这样来计算的话,实际上摄入的蛋白质的量是远远不能满足需要的。
  根据劳动强度的不同,孕妇每天的蛋白质需求量也是不同的,一般准妈妈的劳动强度大多属于极轻体力和轻体力劳动,那她们每天需要的蛋白质为~克。
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