请选择 进入手机版|继续访问电脑版

17推论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

返回列表 发新帖
收起左侧

痘博士祛痘套餐怎么样?全方位解决

[复制链接]
发表于 2019-7-14 16:44  | 显示全部楼层 | 阅读模式
  伴随生活水平的不断提高,肥胖的人越来越多,减肥似乎成了一个永恒的话题,这在夏天更加“受欢迎”。在这个人人追求以瘦为美的时代,很多女性都想要拥有苗条的身材,不仅穿衣服加好看也会让气质更佳。但有些女生表示,自己节食运动都瘦不下来,那这到底是什么原因呢?
  在这样的情况下,很有可能是因为你犯了这几个误区哦!如果你是这样的情况,那就赶紧来看看今天的内容吧!
  减肥误区一:多运动,就能瘦!
  运动减肥没错,运动能够消耗热量,但是运动完之后饮食不节制,那么运动消耗的热量很快就补充回来了。比如说打几个小时的网球,休息的时候喝两口饮料,那这网球就白打了。所以,减肥除了要迈开腿,还得管住嘴。
  减肥误区二:空腹运动会伤胃!
  很多人运动前习惯先吃点东西,认为空腹运动会伤胃或者低血糖。实际上饭前1-2小时运动,也就是空腹状态运动,效果较好。因为这时候运动,体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞,比较容易消耗多余的脂肪。当然了,饭前玩命傻跑也不行,运动后适当休息再进食即可。
  减肥误区三:局部运动减局部脂肪!
  对于微胖界的人来说,只是对自己某一部位觉得肉多,比如肚子、腿或者胳膊等部位,因此想要集中锻炼某一部位减肥。实际上局部运动并不能减少局部脂肪。局部运动容易疲劳,时间短,消耗的能量就少,另外脂肪是由神经和内分泌调节控制的,是全身性的调节。实际上是哪里供血条件好,才更有利于脂肪消耗。
  减肥误区四:每天坚持30分钟慢跑!
  很多人都知道,运动减肥要养成习惯,因此制定了每天慢跑30分钟的运动计划。但是,运动30分钟就好像你刚把脂肪的积极性调动起来,就停下了,脂肪多失落。慢跑是一种有氧运动,但是运动持续时间要超过40分钟才会消耗脂肪,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗都不明显。
  减肥误区五:运动越剧烈,减肥效果好!
  有人说了,小编你说慢跑30分钟不能减肥,那我快跑60分钟总能减肥了吧?那小编想问一句了,快跑你能坚持60分钟吗?就算能,也不能减肥。小强度长时间的有氧运动才能减肥,小编没说慢跑没效果,说的是时间少于40分钟没效果。
  小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,脂肪消耗得快,运动强度增大,脂肪消耗的比例反而减少,轻松平缓、长时间低强度的运动,或者心率维持在100-124次/分钟之间的长时间运动最有利于减肥。


发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

6年来,我们一直致力于为各行各业的推广人员,网络推广新手,草根站长等提供互助交流学习的平台。我们一直致力于营造更活跃的交流气氛的互助推广交流社区,17推始终坚持真诚交流、诚心互助,快乐分享的宗旨。带给每个营销人员正能量。在这里我们一起交流学习成长!

在线交流
站长微信号:zhibi1688
会员交流群:271816468
客服扣扣号:772001810
传送门
升级VIP
积分商城
投放广告
关于我们
公司简介
微信公众号
快速回复 返回顶部 返回列表